养生要趁早，1次头疗等于10次足疗

原标题：养生要趁早，1次头疗等于10次足疗

当代年轻人的“惜命”常态：

一边孜孜不倦熬夜，一边勤勤恳恳护肤；

一边熬夜脱发，一边猛嚼黑芝麻；

啤酒加枸杞，可乐配党参；

吃火锅怕上火，来个冰淇淋降降火；

要风度也要温度，破洞裤里暖宝宝；

然而一旦身体稍微有点儿不舒服，怀着忐忑不安的心情立刻度娘，看完之后，妥妥的一整个人都完了，要挂了。果然度娘看病，癌症起步。

每天我们都会想象自己，时刻都是保持清醒的，精神饱满做事雷厉风行能够在工作的时候全力运转，保持一个高效的产出。

而现实中的我们，总是和我们想象的背道而驰

· 总感觉脑子里装满了东西，虽然不知道装的啥，却也没有更多空间接纳新的东西，乱乱的。

· 上班工作时，前一秒领导布置的任务下一秒就忘记了，好似”老年痴呆了”。

· 明明什么事情也没有干，却总是无精打采，嗜睡，脑子一片空白，什么都不想干.....

· 思考问题时脑子总是不够用，运转困难，简单的事情都需要思考半天，一天下来头昏脑涨

这些与我们日常习惯脱不了关系

1、吸烟酗酒：香烟和酒精都是引发头痛的罪魁祸首。点燃的香烟中含有一氧化碳和一氧化氮等有害物质，这些物质不仅会对身体产生毒性，更是诱发头痛的元凶之一。而过度的酒精摄入，会直接作用于血管，引起血管痉挛，进而导致头痛。

2、睡眠不足：当我们熬夜或者睡眠不足时，大脑会处于浅睡眠状态，这样就会使得大脑过度兴奋，同时流向大脑的血液也会减少，最终导致大脑缺血缺氧而引发头痛。

3、精神压力过大：长期处于精神压力紧张的状态，会使大脑神经持续过度紧绷，容易产生负面情绪，如过度焦虑、忧郁等，这些都会间接引发头痛。

4、饮食原因：饮食不当也是引发头痛的一个重要因素。例如，摄入太多的巧克力、喝浓茶或咖啡等，这些食物中的物质会扩张血管，刺激神经，最终导致神经性头痛。

人体三分之一血液都在头部，头顶的百会穴是所有经络的汇聚点。

当我们长期熬夜睡眠不足，神经刺激紧绷，头部就会充血像眼球的红血丝一样。

长期充血使头部导致头晕头痛恶心、精神不振、眩晕头昏、失眠多梦、神经衰弱嗜睡、记忆力减退、脱发白发、面色晦暗。 长期下去中年后得心脑血管疾病的几率比正常人高百分之80。对于颈肩也有伤害。

每个人因为自身情况的不同、会出现不同的表现，重者可表现为情绪不能自控、烦躁、焦虑、食欲不振、易怒、健忘等。甚至还会肢体瘫痪麻木、面神经麻痹等。更为严重的还会猝死。

日常生活的不良习惯看似平平无奇，却已经慢慢的侵蚀我们的身体，严重的导致我们头部亚健康头脑供血不足，长年下来不去调理，很容易导致危险。

所以在日常要改善自己的生活习惯：

养成良好的生活作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，注意休息，避免过度劳累，保持良好的心情，避免精神紧张和过度压力，有助于缓解。

户外散步、听音乐、跑步、练瑜伽或者太极、八段锦等，促进身体的血液循环和新陈代谢，增强体质。

养成良好的饮食习惯，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛肉、西红柿等，可以为身体补充营养，有利于健康。

进行头疗，可按摩穴位

1、天柱穴

以拇、食两指，在颈后部斜方肌上方的天柱穴作拿捏动作，来回拿动各5~10遍，每日早、晚各一次。对与高血压引起的头痛、颈椎病引起的头痛，具有较好的缓解作用。

2、风池穴

风池穴为颈后枕骨下与乳突下缘相平，大筋外侧凹陷处穴位。按摩者用拇指食指指尖扣住双侧风池穴，指压后按摩2分钟，便会头脑清醒，解除眩晕。

3、印堂穴

将两手食指屈曲，拇指按在太阳穴上，以食指内侧屈曲面，由正中印堂穴沿眉毛两侧分抹，双目自然闭合。手法以轻中有重为宜，每次做30遍以上，每日2次为度，本法古代称“分阴阳”洁，按摩后感觉头清目爽，具有消除头晕目眩、减轻头痛之功效。

4、内关穴

内关即腕横纹正中直上2寸，两筋之间，按摩者用拇指端按摩内关穴，左右交替，按摩时先轻后重，直至有酸胀，麻木感后，再按压五分钟，通经活血、宽胸散结、调节心率、补养心神。

5、合谷穴

合谷位于拇指和食指之间肌肉丰厚处。手法以拿捏、点按此穴，有明显酸胀感为度，每次10~15遍，每日2~3次。本法俗称“拿虎口”。如能经常拿捏、点按此穴，具有清利头目、缓解各型头痛。

6、百会穴

百会穴位于后发际正中上7寸，相当于头顶与两耳尖连线交点处，按摩时，范围要遍及后劲部，肩膀等区域内。需要注意的是，平时有高血压，动脉硬化，心脏病等疾病，眩晕时不要用按压方法按揉头部。

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